Eén uur zonder scherm

De challenge: één uur, vandaag, zonder telefoon. Niet op stil, niet in de andere kamer. Uit, en in een la.

Wanneer: kies een uur waarop je normaal wel op je telefoon zou zitten. De avond op de bank, de lunchpauze, de trein.

Wat dan? Dat is precies de vraag. Vul het niet meteen. Kijk eerst wat er gebeurt. Verveling, onrust, de neiging om te grijpen. Laat het er zijn. Dan:

• Zit bij het raam en kijk naar buiten.
• Loop een rondje zonder muziek.
• Praat met wie er in de kamer is, zonder afleiding.
• Lees een boek van papier.
• Doe niets. Echt niets. Twintig minuten.

Wat je zult merken: de eerste tien minuten zijn onaangenaam. Je hand gaat automatisch naar je zak. Je hoofd zoekt prikkels. Dat is de ontwenning. Daarna wordt het rustiger. Daarna, soms, komt er iets: een gedachte die je al weken niet had, een gebed dat vanzelf begint, een gevoel dat je vergeten was.

Jezus trok zich terug op eenzame plaatsen. Er was geen telefoon, maar er waren wel mensen, altijd. Hij liet ze staan om stil te zijn. Jij laat vandaag je scherm staan.

Bevalt het? Maak er een dagelijks uur van. De rest van deze maand gaat daarover.